Способы применения хрома для эффективного похудения

В борьбе с лишним весом рекомендуется использовать натуральные жиросжигатели, содержащиеся в биологически активных добавках и продуктах питания. Одним из таких веществ является хром для похудения.

Полезные свойства и механизм похудения

Препараты хрома запускают процессы жиросжигания и способствуют сохранению мышечной массы, что позволяет использовать их во время сушки. Похудение достигается благодаря свойствам активного вещества:

• улучшение обмена веществ;
• подавление аппетита, устранение зависимости от сахара;
• повышение упругости кожи за счет активной выработки коллагена;
• снижение уровня инсулина;
• повышение физической выносливости.

Также хром оказывает на организм следующее действие:

• нормализует содержание холестерина в крови;
• снижает повышенное артериальное давление;
• очищает организм от токсинов, шлаков, солей тяжелых металлов;
• устраняет депрессию, бессонницу, тревожность, нервные расстройства;
• ускоряет процессы восстановления тканей;
• снижает риск развития сахарного диабета;
• нормализует работу щитовидки, компенсирует дефицит йода;
• улучшает пищеварение;
• укрепляет кости, предупреждая развитие остеопороза;
• замедляет процессы старения.

Природные источники и причины дефицита

Чтобы избавиться от лишних килограммов, рекомендуется включать в рацион продукты, богатые хромом. Однако следует помнить о том, что организм усваивает только 25% поступившего микроэлемента. В таблице представлен перечень наиболее ценных источников хрома.

Название	Содержание хрома (мкг на 100 г)
Дрожжи пивные	5000
Мак	98
Лосось, кета, горбуша, анчоусы	57
Камбала, скумбрия, щука, карась, мойва, карп, сардина	56
Селедка	55
Зубатка, минтай, креветки	54
Початки кукурузы	52
Сладкий картофель	36
Куриные яйца	25
Томат	24
Топинамбур	18
Цельное молоко	17
Соя	16
Индейка, брокколи	11
Пшенка, говядина, курица, фасоль	10
Сыр, изюм, гусиное и кроличье мясо	9
Баранина	8

Набрать нужное количество хрома из продуктов питания сложно. Это объясняется низким содержанием микроэлемента в пище (особенно при термической обработке или длительном хранении). Также многие из перечисленных продуктов не являются диетическими и исключаются из рациона в период похудения.

Существует несколько причин, по которым возникает дефицит хрома:

• несбалансированное питание;
• употребление большого количества простых углеводов;
• острые инфекционные заболевания;
• сахарный диабет;
• дисфункция щитовидной железы;
• повышенные физические нагрузки;
• недостаток протеинов;
• беременность;
• стрессы.

Наличие перечисленных состояний не является поводом для самостоятельного приема БАД. Необходимо сдать кровь и обратиться к врачу, который расшифрует результаты анализа и подберет подходящее средство.

Препараты с хромом

Популярные хромосодержащие препараты:

1. Пиколинат хрома. Представляет собой пищевую добавку для контроля веса. Нормализует уровень сахара в крови, снижает тягу к сладкому.
2. Карнитин Плюс Хром. Воздействует на углеводный обмен, способствует похудению. Повышает эластичность и упругость кожи.
3. Витрум Перфоменс. Содержит большое количество витаминов и минералов. Способствует нормализации обмена веществ, повышению тонуса и работоспособности. Упаковка препарата рассчитана на 1 месяц.
4. Олиго Хром. Подавляет аппетит, уменьшает тягу к сладкому и мучному. Обеспечивает транспортировку глюкозы в мышечные ткани, препятствуя набору лишнего веса.
5. Хром Хелат. Нормализует обмен веществ, подавляет аппетит, регулирует содержание сахара в крови.
6. Фет Хром. Используется для коррекции веса при алиментарном (первичном) ожирении.
7. Пивные дрожжи с хромом. Содержат биологически активную форму хрома. Способствуют преобразованию глюкозы в гликоген и его расщеплению с выделением энергии.

Пиколинат хрома

Самая популярная пищевая добавка из вышеперечисленных – это Пиколинат хрома. Препарат является продуктом фармакологической группы “Макро- и микроэлементы”. Существует 3 формы выпуска: таблетки, капсулы, капли.

В состав БАД входят следующие вещества:

1. Хром. Главный компонент препарата.
2. Пиколиновая кислота. Дополнительный ингредиент. Не влияет на жировую прослойку и самочувствие. Способствует лучшему усвоению действующего вещества.

Показания к применению

Показаниями к использованию добавки являются следующие состояния и заболевания:

• недостаток хрома в организме (ожирение, повышенная утомляемость, частое мочеиспускание, постоянная жажда и чувство голода, тяга к сладкому, беспричинная тревожность, чувство страха);
• сахарный диабет;
• анорексия;
• гормональные нарушения;
• регулярные стрессы;
• головные боли неустановленного происхождения;
• нарушения в работе нервной системы.

Также средство назначается для укрепления иммунитета, профилактики атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Противопоказания

Противопоказаниями к использованию добавки являются:

• индивидуальная непереносимость активного либо дополнительных веществ;
• повышенное содержание хрома в крови;
• работа, при которой хромовая пыль попадает в дыхательные пути;
• печеночная, почечная недостаточность;
• сахарный диабет 4 стадии;
• болезнь Паркинсона;
• период лактации, беременность;
• детский и пожилой возраст (до 16 лет и после 65).

Инструкция по применению

Принимать БАД нужно перорально (внутрь) 2 раза в сутки во время еды. Суточная доза составляет 1-2 капсулы или 10-20 капель. Максимальная дозировка – 200 мкг или 1 мл. Продолжительность терапии зависит от цели применения препарата. В большинстве случаев лечение продолжается в течение 10-25 суток.

Общие рекомендации по применению добавок, содержащих хром:

1. Пить препараты можно по 200 мкг в день. Превышение дозировки чревато развитием побочных действий и даже летальным исходом.
2. Снижение доз требуется при лечении пациентов с сердечно-сосудистыми патологиями, поражением головного мозга или центральной нервной системы.
3. Принимать БАД рекомендуется во время приема пищи либо сразу после него.
4. Терапия должна продолжаться столько, сколько указано в инструкции или рекомендовано врачом.
5. Чтобы прием добавки был более эффективным, нужно пересмотреть рацион. Согласно мнению диетологов, при похудении стоит отказаться от сладкого, мучного, копченого, жирного и соленого. Важно создать дефицит калорий (не более 20% от нормы).
6. Важно следить за питьевым режимом: в день следует выпивать не менее 1,5 л чистой воды.
7. Ускорить процесс похудения помогут занятия спортом. Во время приема БАД легко быть физически активным, т. к. препарат повышает жизненный тонус и работоспособность.

Побочные действия

Добавка переносится хорошо. Спровоцировать развитие побочных эффектов может превышение дозировки или продолжительности приема. В этом случае появляются следующие нежелательные реакции:

• головные боли;
• метеоризм (повышенное газообразование);
• рвота, тошнота.

При передозировке возможно развитие аллергических реакций (зуд и покраснение кожи, сыпь, отек Квинке, спазм бронхов).

Взаимодействие с другими лекарствами

Пациентам, принимающим другие лекарственные средства, следует изучить инструкцию и убедиться в отсутствии нежелательных взаимодействий.

Существуют препараты, способствующие выведению хрома из организма и снижению его эффективности. К ним относятся:

• кортикостероиды;
• антациды;
• Н2-блокаторы (Низатидин, Ранитидин, Циметидин, Фамотидин);
• ингибиторы протонной помпы (Рабепразол, Пантопразол, Омепразол, Лансопразол, Эзомепразол).

Повышение концентрации микроэлемента в крови происходит при употреблении следующих средств:

• бета-блокаторы;
• нестероидные противовоспалительные препараты;
• простагландин-ингибиторы (Ибупрофен, Пироксикам, Напроксен, Индометацин, Аспирин);
• никотин;
• инсулин.

Не следует принимать несколько хромсодержащих средств одновременно, чтобы избежать развития передозировки и связанных с ней осложнений.

Стоимость препарата

Пиколинат хрома выпускается несколькими производителями и может иметь разную стоимость. Купить БАД в аптеке можно по цене от 200 до 1200 руб.

Отзывы худеющих

Андрей, 36 лет, Санкт-Петербург: “Купил БАД с хромом по рекомендации диетолога. Принимал препарат в течение 3 недель и заметил изменения: вес снизился на 5 кг, повысилась физическая работоспособность, улучшилось самочувствие. Добавка подойдет тем, кто не может справиться с повышенным аппетитом и зависимостью от сладкого. С ее помощью я научился питаться 3 раза в день без перекусов, пить чай без сахара и конфет”.

Екатерина, 25 лет, Смоленск: “Не могла избавиться от лишнего веса после беременности, пока не купила добавку на основе хрома. Через несколько дней применения стала более активной, перестала заедать стресс шоколадом и другими сладостями. Благодаря этому вес постепенно пошел на убыль”.

Георгий, 54 года, Москва: “По своему опыту могу сказать, что худеть никогда не поздно. Использование Пиколината хрома помогло избавиться от 5 кг лишнего веса. Через некоторое время планирую повторить курс для закрепления результата”.

Отзывы специалистов

Анастасия, диетолог, Москва: “Прием добавки может оказаться эффективным, если вести активный образ жизни и придерживаться правильного питания. В остальных случаях похудения не произойдет, т. к. этому будет препятствовать профицит калорий”.

Дмитрий, диетолог, Липецк: “Прием препаратов на основе хрома подходит людям с дефицитом данного микроэлемента. В остальных случаях будет достаточно снижения количества потребляемых калорий и занятий спортом. На время похудения придется отказаться от быстрых углеводов и другой вредной пищи. Своим пациентам я рекомендую придерживаться диеты Ковалькова, рассчитанной на несколько лет”.

Леонид, терапевт, Самара: “На прием часто приходят пациенты с лишним весом, и у некоторых из них наблюдается недостаток хрома. Люди с недоверием относятся к БАД, но при дефиците микроэлементов принимать их нужно обязательно. В противном случае возможно развитие проблем со здоровьем, требующих сложного и дорогостоящего лечения”.