Разгрузка на чае — избавляемся от лишних килограммов

Разгрузочный день на чае не только поможет бороться с жировыми отложениями, но и улучшит самочувствие пациента.

Употребление чая для очистки организма

Употребление чая способствует выведению токсинов и нормализации обменных процессов, таким образом происходит очищение организма. Ингредиенты для очищающего чая можно приобрести в аптеке или приготовить в домашних условиях.

Для достижения лучшего результата по избавлению от лишних килограммов совместно с употреблением чая рекомендовано:

1. Отказаться от вредных продуктов (фастфуд, сдоба, жирные блюда и пр.).
2. Нормализовать режим сна (не менее 7–8 часов).
3. Совершать пешие прогулки на свежем воздухе не менее 30–60 минут в день.
4. Не пренебрегать спортивными занятиями.

Очищение организма является долгим процессом, который может длиться ни один месяц. В течение этого времени необходимо прибегать к разгрузочным дням на чае как минимум 1–2 раза в неделю.

Плюсы и минусы

Плюсы разгрузочных дней на чае:

• нормализация работы пищеварительной системы;
• локализация кожных высыпаний;
• прекращение выпадения волос;
• ощущение бодрости.

Минусы:

• может наблюдаться снижение работоспособности;
• ощущение голода;
• головокружение.

Варианты меню

Чайные разгрузочные дни, также как и диеты, могут включать употребление разных сортов чая. Независимо от вида и сорта чайных листьев заваривать их следует только в темном заварочном чайнике, не используя прозрачные кружки. Солнечные лучи и свет могут негативно отразиться на полезных веществах, содержащихся в листьях и травах.

Черный чай

Черный чай придает сил как телу, так и мозгу. В его состав входят витамины, кофеин, эфирные масла, йод, пектин и теин. Кофеин, содержащийся в черном чае, обладает более мягким и постепенным воздействием, чем кофеин, находящийся в кофе.

Теин способен ускорить обмен веществ, что положительно скажется на похудении. Йод результативно воздействует на функционирование щитовидной железы, которая отвечает за распределение жиров в организме. Пектин является главным компонентом черного чая, благодаря которому происходит борьба с лишним весом. Он связывает простые углеводы, не давая им усвоиться.

Основные правила диеты на черном чае:

1. Напиток употребляется натощак (за 30 минут до каждого приема пищи). Это способствует быстрому перевариванию еды, предотвращает ее застой в желудке, а также помогает сжечь до 200 ккал.
2. Прием пищи происходит не более 3 раз в сутки, а калорийность 1 приема не превышает 500 ккал. Во время еды употреблять жидкость запрещается.
3. За день можно употребить до 2 л черного чая.

Примерное меню на день:

Завтрак: 2 вареных яичных белка, половина грейпфрута.

Обед: 250 г свежих овощей, отварное куриное филе.

Ужин: обезжиренный йогурт или творог, 150 г фруктов.

Зеленый чай

В зеленом чае, так же, как и в черном, содержится много кофеина, который стимулирует нервную систему. Поэтому ежедневно в больших количествах употреблять напиток не рекомендовано.

Зеленый чай содержит:

• витамины группы В, К, РР;
• аскорбиновую кислоту;
• цинк, медь, фтор и прочие полезные вещества.

Напиток борется со старением организма на клеточном уровне и активизирует метаболизм, ускоряя сжигание лишних жиров. Чай способен мягко притупить чувство голода на 2–3 часа.

Диета на зеленом чае длится 10 дней. В этот период необходимо отказаться от вредной пищи и перейти на низкокалорийное питание. Напиток следует употреблять 6 раз в день. В одну чашку напитка разрешено добавить мед или молоко. Благодаря диете можно сбросить 3–5 лишних килограммов. В заварной чайник следует поместить 2 г зеленых листьев, залить 100 мл кипятка, дать настояться 5–7 минут.

Примерное меню на день:

1. Завтрак: овсяная каша на воде, чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра.
2. Чайный напиток.
3. Обед: куриный суп, кусок хлеба, запеченные кабачки, чай.
4. Чайный напиток.
5. Полдник: чашка зеленого чая с добавлением меда.
6. Ужин: отварная рыба, свежие овощи или фрукты, минеральная вода.

Во время разгрузочного дня разрешено пить только свежеприготовленный напиток. За сутки необходимо употребить до 2–2,5 л чая. За день можно избавиться от 2–3 кг лишнего веса.

Имбирный чай

Имбирная диета способна улучшить процессы пищеварения, ускорить кровообращение и поспособствовать похудению. Эффективность разгрузки на напитке из имбиря заключается в его мягко выраженном слабительном действии, а также способности выводить из организма токсины, холестерин и лишнюю жидкость.

Употреблять напиток разрешено 2–3 раза в день. От регулярности приема будет зависеть эффективность процессов очищения организма.

Для усиления положительного воздействия в напиток можно добавлять лимон или мед.

Не рекомендовано принимать чай за 4 часа до сна, т.к. напиток обладает сильным тонизирующим эффектом.

Для отвара необходимо измельчить свежий имбирный корень. На 1 чашку достаточно залить кипятком 0,5 ч.л. имбиря.

Рецепт приготовления имбирного напитка на день:

1. В ковш поместить 3 ст.л. перемолотого корня, 2 ст.л. измельченных мятных листьев.
2. Добавить 1,5 л кипящей воды.
3. Состав держать на медленном огне в течение 15 минут.
4. Снять с огня и остудить до комнатной температуры.
5. Добавить 2 ст.л. меда, 1 ч.л молотого черного перца, 4 ч.л. лимонного сока.

Примерное меню на день:

Завтрак: омлет, имбирный напиток, банан.

Обед: салат из свежих огурцов, грибные щи, отварной рис с тефтелями, кусок хлеба, имбирный напиток.

Полдник: имбирный напиток с добавлением меда.

Ужин: творожная запеканка, 1 ст. кефира.

Травяной чай

Травяные отвары не способны напрямую сжигать лишний жир. Их действие обладает слабительным, мочегонным и очищающим эффектом.

Состав трав может быть разный, но приготовление напитка сводится к тому, что 2–3 ст.л травы следует залить кипятком и настоять в течение 4–10 минут. Трава не подлежит кипячению, иначе она может потерять полезные свойства эфирных масел. Отвар можно приготовить в термосе. Для этого смесь трав заливается кипятком и настаивается не менее 2 часов. В термосе напиток хранится до 2 суток, сохраняя полезные свойства трав.

Виды трав для заваривания в зависимости от действия на организм:

• подавляющие чувство голода: семена фенхеля, льняное семя, спирулина, дягиль и пр.;
• выводящие лишнюю жидкость из организма: листья брусники, толокнянка, лопух, хвощ полевой и пр.;
• очищающие организм от токсинов: корень одуванчика, бессмертник, барбарис, володушка и пр.;
• ускоряющие процессы обмена веществ: анис, тмин, кора крушины, укроп, сенна и пр.;
• увеличивающие расход энергии: розмарин, имбирь, куркума и пр.

Курс диеты на травяном чае длится не более 14 дней. Травы, обладающие слабительным воздействием, не рекомендовано использовать более 5–7 дней подряд.

Примерное меню на день:

1. Завтрак: 100 г нежирного творога, 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 ст. травяного отвара.
2. Напиток из трав, зеленое яблоко.
3. Обед: овощной суп, отварная рыба, овощной салат с лимонным соком, отвар.
4. Полдник: салат из свежих овощей, отвар.
5. Ужин: запеченный баклажан с грибами, отвар.
6. 1 ст. травяного напитка на ночь.

С молоком

Чай, употребляемый совместно с молоком, способен облегчить усвоение молочных жиров. А молоко ослабит действие кофеина, содержащегося в чае. Такой напиток обладает желчегонным и мочегонным эффектом. Поэтому, прибегая к разгрузочному дню, состоящему из употребления чая с молоком, человек должен быть уверен, что не имеет к этому противопоказаний.

Польза напитка заключается в том, что он снижает аппетит, притупляя чувство голода.

Процесс приготовления:

1. Обезжиренное молоко (1,5 л) необходимо вылить в ковш или небольшую кастрюлю и подогреть, доведя его до температуры +80 ̊С. Молоко кипячению не подлежит.
2. Кастрюля снимается с плиты, к молоку добавляется 3 ст.л. крупнолистового чая (лучше зеленого).
3. Длительность настаивания составляет 20–30 минут. После чего чай необходимо процедить через сито.

Прием напитка в течение дня необходимо совмещать с приемом воды, чередуя жидкости каждые 40 минут. Для того чтобы не нарушить сон, чай после 18:00–19:00 часов употреблять не рекомендовано.

Противопоказания

Противопоказания к употреблению напитка с целью похудения:

• заболевания печени;
• почечная недостаточность;
• хронический холецистит, колит, панкреатит, энтерит;
• прочие хронические болезни в обостренной стадии;
• аутоиммунные болезни кишечника;
• гипертония;
• период беременности;
• расстройство сна;
• ревматоидный артрит, подагра;
• сердечная недостаточность.

Отзывы наших читательниц

Екатерина Молодцова, 27 лет, Коломна: «С помощью диеты я смогла избавиться от 9 лишних килограммов за 2 месяца. 1 день я пила молокочай, совмещая его прием с водой. Следующие 2–3 дня придерживалась здорового и сбалансированного питания (овощи, фрукты, отварная рыба и пр.). Позже опять следовал разгрузочный день на молокочае. Кроме похудения я ощутила прилив сил, а мои волосы стали густыми и блестящими».

Тамара Меньшова, 47 лет, Нижний Новгород: «2 раза в неделю прибегаю к разгрузочным дням, которые состоят из употребления одного чайного напитка. В него могу добавить мед, лимон или молоко. В остальные дни калорийность употребляемых блюд не превышает 1200 ккал в сутки. За 3 месяца я смогла похудеть на 16 кг».

Вероника Агарова, 31 год, Москва: «Решила попробовать диету из-за непроходящих высыпаний на теле. 1 раз в 10 дней заваривала в термосе (2 л) зеленый чай, а после, когда наливала его в чашку, разбавляла на 1/3 молоком. За месяц удалось сбросить 2 кг, а кожа на лице и теле очистилась от аллергических высыпаний».